İskelet ve Kas Sistemimiz
İskelet sistemi, vücudumuzun dik durmasını sağlayan, iç organlarımızı dış tehditlerden koruyan, vücudumuza şeklini veren ve daha birçok faydası olan bir sistemdir. Kaslarımız ise vücudumuzun hareket etmesini sağlayan, vücudumuzun hareket etmesine yardım eden, kemiklere destek veren, kısalıp gevşeyebilen ve yine daha birçok faydası olan dokulardır. İskeletimiz ile kaslarımız ayrılmaz ikilidirler. Bütün hareketlerimizi bunlara borçluyuz. Oturup kalkmayı, koşmayı, eğilmeyi, yürümeyi ve aklınıza gelebilecek her türlü hareketi. Peki bu kadar önemli olan iskelet sistemimizin ve kaslarımızın sağlığını korumak için neler yapmamız gerektiğini biliyor musunuz?
İskeletimizin ve Kaslarımızın Sağlığını Korumak
İskelet sistemimizin ve kaslarımızın sağlığını korumak çok zor olan bir iş değil. Günlük hayatta yaptıklarımıza biraz dikkat etmemiz yeterli.
1 – Öğrenciler sıralarında, çalışanlar koltuklarında dik oturmalıdırlar.
2 – Her zaman yerden bir şey alacağımız zaman dizlerimizi kırarak yer eğilmeliyiz.
3 – Öğrencilerin okulda sıra, kitap gibi eşyaları, normal insanların ise günlük hayattaki eşyalarını taşırken eşyaların ağırlıklarını beline vermemelidirler.
4 – Mutlaka düzenli olarak egzersiz yapılmalıdır.
5 – Beslenmeye çok dikkat edilmelidir. Yeterli düzeyde dengeli olarak beslenilmelidir.
6 – Günlük hayatta ani hareketler yapmaktan kaçınmalıyız.
7 – Kaslarımızı çok fazla yoracak hareketler yapmamalıyız. Örneğin ağır eşya taşımak gibi.