Uzun ve Sıcak Günlerde Oruç Tutmak
Son yıllarda olduğu gibi yine bu yıl da Ramazan ayı uzun ve sıcak günlere denk gelmekte. Dolayısıyla oruç tutulan saatler ortalama 16-17 saat. Bu kadar süre aç ve özellikle susuz olmak vücut direncini düşürmekte, metabolizmayı yavaşlatmakta ve küçük rahatsızlıkları olanları etkilemektedir. Bu sebeple küçük ama pratik ipuçlarına herkesin ihtiyacı vardır.
Ramazan İçin Pratik İpuçları
Ramazan ayında öncelikle gerek iftar olsun gerekse sahur olsun asla tıka basa yememeli, yemeklerde ve içeceklerde israf edilmemelidir. Unutmayın ki Ramazan ayı ölçü ayıdır. Vücudun dinlenme ayıdır. Gelelim pratik ipuçlarına;
1 – Hazır gıdalarda mümkün olduğunca uzak durun
2 – Unlu ve şekerli yiyeceklerden uzak durun
3 – Hamurlu ve şerbetli tatlılardan uzak durun
4 – İftar ile sahur vakitleri arasında ortalama 2 litre su tüketin. Yalnız su ihtiyacını çay, kahve veya asitli içecekler ile gidermeyin.
5 – Sosis, salam, sucuk gibi işlenmiş ve tuzlu yiyeceklerden uzak durun
6 – Kola, soğuk çay gibi asitli ve şekerli içecekler tüketmektense meyvelerle yapılmış şerbet ve hoşaf gibi içecekleri tercih edin.
7 – Mümkün ise ev yapımı yoğurt yiyin ve ev yapımı yoğurtla yapılmış ayran için
8 – Aşırı soğuk ve aşırı sıcak içeceklerden uzak durun