Kabızlık için Yemeniz ve İçmeniz Gerekenler
Kabızlık herkesin bildiği gibi büyük abdesti yapamama veya büyük abdest yaparken aşırı zorlanmadır. Ama bunların yanında sağlık açısınıdan farklı durumların belirtisi de olabilir. Eğer bir insan kabız olduysa acil olarak iyi gelen yiyecekler yemesi ve iyi gelen içecekler içmesi gerekiyor. Buğday, lahana ve elma ile birlikte düzenli olarak almamız gereken besinler fasulye, kuru erik, çilek, ceviz, kereviz fıstık şeklinde sıralayabiliriz.
Ama tüm bu besinlerin yanında aynı zamanda bol su tüketmeyi de ihmal etmemek gerekir. Hiç olmazsa günde en az 8 su bardağı su içmelisiniz. Çünkü besinlerin emilmesini kolaylaştırmak gerekiyor. Sudan başka çay içmenizde de fayda var. Ama tabiki özel çaylardan bahsediyoruz. Bunları rezene çayı, kekik ve nane şeklinde sıralayabiliriz.
Tüm bunların yanında düzenli olarak egzersiz de yapmanızın faydası olacaktır. Çünkü düzenli olarak egzersiz yaparsanız kan dolaşımınıza iyi geleceğinden bunu da göz ardı etmemenizde fayda var. Örneğin günlük 30 dakika tempolu bir şekilde yürüyüş yapın. Zaten kabızlığın temel sebeplarinden birisi bağızsakların düzgün şekilde çalışmaması. Dolayısıyla yukarıda söylediklerimizde bağırsakları çalıştırmanıza yardımcı olacak yöntemlerdir.